從三句話開始，留下普通的一天

先選一個小瞬間

忙碌的一天，很難回答「今天發生了什麼」。把問題縮小：回家路上看見什麼？哪頓飯讓你放慢腳步？誰說了一句讓你記住的話？

選一個片段，不必總結整天。普通日子也值得擁有自己的頁碼。

三個輕巧的問題

試著寫三句話：

1. 今天我注意到了什麼？
2. 那一刻，我有什麼感受？
3. 以後重讀時，我想記住什麼？

例如：「回家時街燈剛亮。走慢了一點，心情也安靜了。想記住這段不必趕路的傍晚。」這只是示例，不是必須遵循的格式。

如果照片更接近那一刻，就加一張。沒有照片也很好，心情與地點可以留白。

把結束交給時間

在昨日書記下後，仍有 24 小時修改。之後原文封存，讓未來的自己看見當時的表達。新想法可以放進批註。

漏寫一天不必補償。想補記就選過去的日期；不想補記就從今天繼續。記錄是為了保留生活，不是增加考核。