Tenir un journal
Trois phrases pour un jour ordinaire
Une observation, une émotion et un instant à garder suffisent pour commencer.
Choisir un petit instant
« Que s’est-il passé aujourd’hui ? » est parfois une question trop vaste. Réduisez-la : qu’avez-vous remarqué en rentrant ? Quel repas vous a fait ralentir ? Quelle parole est restée ?
Choisissez un fragment plutôt qu’un résumé. Les jours ordinaires méritent aussi leur page.
Trois questions légères
Essayez trois phrases :
- Qu’ai-je remarqué aujourd’hui ?
- Qu’ai-je ressenti à cet instant ?
- Que voudrais-je retrouver en relisant ?
Par exemple : « Les réverbères se sont allumés sur le chemin. J’ai ralenti et me suis apaisé. Je veux garder ce soir sans hâte. » C’est un exemple, pas un formulaire.
Ajoutez une photo si elle dit mieux l’instant. Vous pouvez aussi laisser photo, humeur et lieu de côté.
Laisser le temps fermer la page
Après l’enregistrement dans Yesterbook, vous avez 24 heures pour modifier. L’original est ensuite scellé ; les pensées ultérieures vont dans les annotations.
Un jour manqué n’appelle aucune compensation. Rattrapez une date passée si vous voulez, ou continuez aujourd’hui. Le journal conserve la vie sans ajouter un objectif de performance.